Programas

Onde: aba Programas, na versão web · no app do celular, as linhas Do seu coach de **Treinos › Seus

programas**

Visão geral

A aba Programas mostra a metodologia do seu head coach: em Seus programas, os que você segue. Na versão web, embaixo vem também o Catálogo, o que a organização publica; no app do celular, a aba mostra só os seus. Aqui você entende o que está treinando e por quê.

Você pode seguir mais de um programa ao mesmo tempo. Nenhum deles é “o principal”: eles ficam lado a lado, e cada um soma as sessões dele ao seu dia.

Nota

no app do celular, a aba Treinos ocupa a casa de Programas na barra de baixo, e esta tela muda de casa junto: o seu Squad e os planos Do seu coach moram em Treinos › Seus programas — com os mesmos cards e o mesmo painel de detalhes. Ver Cap. 17.

Quando usar

• Para ver os programas que você segue e de onde cada um vem.
• Para ler a metodologia de um programa e o perfil do coach que o assina.
• Na versão web, para conhecer o catálogo de programas da organização.

Pré-requisitos

• Estar logado.

Passo a passo (por região)

O card do programa

Cada programa aparece como um card com foto — o mesmo card que Hoje desenha quando o dia tem mais de um Programa. Ele traz:

• a foto do programa, quando o coach subiu uma (sem foto, o card desenha o fundo diagonal da marca);
• o coach que assina e o nome do programa, no pé da foto e sobre uma barra preta sólida — é ela que garante que o nome se lê sobre qualquer imagem;
• nos seus programas, o selo que diz de onde ele vem (logo abaixo);
• uma régua com Nível e Duração;
• a descrição curta e as áreas de foco;
• “Ver programa” no pé, que abre os detalhes.

Nota

quando o programa é entregue por outra organização e quem o escreveu não aparece para você, o card mostra no lugar do coach o nome da organização que o entrega.

Nota

a Duração é o tamanho que o coach planejou. Num programa contínuo, ele segue além disso — o número é referência, não contagem regressiva.

📸 Screenshot pendente

assets/08-programas-lista.png — a aba Programas na versão web com Seus programas (dois ou três cards, numerados e selados Squad · Impact, Squad · Elite e Do seu coach) e o Catálogo embaixo.

Seus programas

No topo da tela ficam os programas que você segue, um card por programa, na ordem em que eles compõem o seu dia. Quando são dois ou mais, cada card leva o número da posição (01, 02…).

Cada card tem um selo que diz de onde o programa vem:

Selo	O programa
Squad · Elite	o do Squad Elite — o Elite Performance
Squad · Impact	o do Squad Impact — o Impact Performance
Do seu coach	qualquer um que nenhum Squad prescreve: um plano escrito só para você, um programa do catálogo que o coach te deu, ou o que outra organização em que você treina te entrega

📐 Regra de negócio

quem dá os programas é o head coach — você não se dá um programa aqui. Aqui você vê e explora: nenhum card tem botão de entrar, preço ou link de compra. Para receber, trocar ou deixar um programa, fale com o coach.

Cuidado

o selo Squad · Elite não é o nível Elite da escala (Iniciante · Scaled · RX · Elite). O selo diz de que Squad é o programa; o nível diz em que dificuldade você treina. Os dois são independentes.

📐 Regra de negócio

o acesso a um programa tem começo e, às vezes, fim. A prescrição abre do começo do seu acesso em diante — os dias de antes dele não mostram treino — e, quando o acesso termina, ela fecha em todas as datas, inclusive nas que já passaram. Fica o que você fez: no Hoje, cada dia que passou com treino leva o selo Prescrição encerrada e mostra Realizado ou Não realizado (Cap. 3).

Catálogo

Na versão web, abaixo, a lista de programas da organização — só os que você ainda não segue. Os cards do catálogo não levam selo: são opções, não programas seus.

Nota

no app do celular, a aba não tem o Catálogo. Ela mostra só os seus programas — e, sem nenhum, diz quem os libera.

📐 Regra de negócio

um programa seu sai do catálogo, mesmo quando é um programa do catálogo. Ele já está em Seus programas, e ver o mesmo card duas vezes na mesma rolagem não diz nada de novo. Pela mesma razão, um programa que chega a você por duas organizações aparece num card só.

Nota

se você já segue todos os programas gerais da organização, o Catálogo aparece vazio, com a frase explicando o porquê. Não é erro: é que não há mais nada para explorar por enquanto. Quando o coach publicar outro programa, ele aparece aí.

O detalhe do programa

Toque em qualquer card para abrir o painel de detalhes. Ele abre com a mesma foto e a mesma régua, e traz a metodologia e o perfil do coach: nome, apresentação, Especialidades e Certificações. Voltar devolve você à lista.

Num programa seu, o painel leva o mesmo selo do card — Squad · Elite, Squad · Impact ou Do seu coach. Num programa do catálogo, nenhum.

No computador, o detalhe abre ao lado da lista. Antes de você escolher um programa, o painel diz “Selecione um programa para ver a metodologia e o coach.”

No app do celular, o mesmo painel abre por cima de Treinos, por um plano Do seu coach, com o selo. Voltar devolve você a Treinos. Ele abre só programas seus: um link para outro diz “Programa não encontrado” — “Ele não está entre os seus programas.”

Composição (o porquê)

Programas podem ser compostos: o Elite Performance, por exemplo, consome o Impact Performance como primeiro componente — é ele, o Bloco 1, que abre a sessão de quem está no Squad Elite. O componente não aparece em Seus programas: ele vem dentro do Elite Performance. No Hoje, as sessões dele chegam como um Programa do dia, com o selo do Squad dele. Entenda o modelo em Programas, sessões e blocos.

Estados

• Carregando: Carregando… (no app do celular, dois cards apagados) enquanto as duas listas chegam.
• Sem programa: em Seus programas, um aviso. No app do celular, Nenhum programa liberado ainda — “Quem libera os programas é o head coach da sua organização. Quando ele liberar, eles aparecem aqui e no Hoje.” Na versão web, “Você ainda não segue nenhum programa” — “Quem dá os programas é o head coach. O catálogo abaixo é o que a organização publica.” —, com o Catálogo embaixo. O seu dia de treino fica vazio até o coach te dar um programa.
• Com programas: Seus programas no topo, numerados quando são dois ou mais; na versão web, o Catálogo sem eles.
• Catálogo vazio (versão web): “Nenhum outro programa no catálogo” — “Você já segue os programas gerais da organização. Quando o coach publicar outro, ele aparece aqui.” Sem programa nenhum, a frase é “Quando o coach publicar um programa geral, ele aparece aqui.”
• Erro: um cartão com o motivo e Tentar de novo. No app do celular, “Não deu para ler os programas” — “Pode ser a rede. Tente de novo.”

Dicas

Dica

se o seu treino do dia sumiu, cheque aqui se o programa ainda está em Seus programas — sem nenhum, a aba Hoje fica sem treino. Fale com o coach.

Erros comuns / troubleshooting

• “Cadê o card Seu programa?” — Saiu em 08/10/2026. Você pode seguir mais de um programa, e nenhum é o principal: todos ficam em Seus programas, cada um com o selo de onde vem.
• “Cadê a aba Específicos?” — Saiu junto. O que o coach escreveu ou deu só para você está em Seus programas, com o selo Do seu coach.
• “Sigo o Elite Performance e não vejo o Impact Performance em Seus programas.” — É esperado: o Impact Performance vem dentro do Elite Performance (ver Composição, acima). As sessões dele abrem o seu dia no Hoje.
• “Quero trocar de programa.” — Quem dá e tira programas é o coach. Peça a ele.

O que o coach vê

👉 O que o coach vê

os seus programas ficam no seu perfil, no cockpit dele, numa tabela com o tipo e de onde vem cada um. É ele quem dá um programa e quem o tira (Perfil do atleta). O que você vê aqui é o reflexo disso.