Guia rápido · Set 2026

Guia do app

Instalar, entrar, treinar sem sinal e ler cada linha do treino. Seis seções, cinco minutos.

Instalar

Em beta fechado no iPhone · App Store e Google Play em breve

O Rig Athlete está em beta fechado no iPhone: a instalação é pelo TestFlight, o app de testes da Apple, e o acesso vem com o convite do coach. App Store e Google Play chegam em breve.

iPhone iOS 17 ou superior iPhone XS em diante. Só iPhone: não há versão para iPad.
Android Em breve O app está em verificação no Google Play.

Entrar no app

No app ainda não existe cadastro aberto: a conta nasce de um convite. Na tela de entrada, são três caminhos.

  1. Com o convite do coach. Ele chega por e-mail. Abra o link no iPhone, defina a senha e toque em Criar acesso.
  2. Sem convite? Toque em Pedir acesso e deixe nome, sobrenome e e-mail. O head coach avalia o pedido; liberou, o convite chega no seu e-mail.
  3. Esqueceu a senha? Toque em Esqueceu a senha? e digite o código de 6 dígitos que chega por e-mail.

Comprou no site? A conta é a mesma: entre no app com o mesmo e-mail e a mesma senha, e o que você comprou aparece lá.

Lá dentro, cinco abas

  • Hoje O treino do dia, bloco a bloco. A Sessão e o cronômetro abrem daqui.
  • Programas O seu programa ativo, no alto, e a metodologia do coach para ler.
  • Agenda O calendário competitivo: TCB, Open, Quartas e Semifinais.
  • Progresso Aderência, recordes, sua posição no box e suas marcas.
  • Perfil Kg ou lb, idioma, tema, cronômetro, notificações e a saída da conta.

Sem sinal

Sem sinal é o normal no box, não um erro. O celular guarda 7 dias para trás e 7 para frente, baixados sozinhos — basta ter aberto o app com internet nos últimos 7 dias.

O que você registra sem sinal fica no celular e sobe sozinho quando a rede volta. Uma barra fina no alto do app mostra em que pé está a sincronização: inteira e azul, a rede está de pé; partida em três, o celular está sem sinal. Texto, só na Hoje, e só quando precisa de você.

  • Sem sinal O treino continua. O que você registra fica guardado no celular, e a Hoje conta quantos registros estão esperando a rede.
  • Salvo no aparelho Registro na fila, guardado no celular. Com rede, ele sobe sozinho — não precisa tocar em nada.
  • Sincronizando O app está conversando com o servidor e trazendo o que mudou.
  • Sincronizado Tudo em dia. O que você registrou já chegou ao seu coach.
  • Não foram aceitos Raro, mas acontece: a Hoje avisa “1 registro não foi aceito · Toque para resolver”. O toque abre Pendentes, onde você escolhe ENVIAR DE NOVO ou DESCARTAR.

Como ler o treino

Toda linha segue a mesma gramática: volume, depois intensidade. Carga sempre com unidade.

5 × 3 @ 82%
5 séries de 3 repetições a 82% do seu 1RM. Com o 1RM registrado, o app já mostra a carga em kg — ou em lb, se você preferir no Perfil. Sem ele, aparece “82% RM”.
102,5 kg
Carga-alvo. Se a carga mudou, a que você usou de verdade vai no registro do bloco.
EMOM 10
A cada minuto, por 10 minutos. O que sobra do minuto é descanso.
AMRAP 12
Máximo de rounds e repetições em 12 minutos. No registro, você informa o total de repetições, e o app converte em rounds — algo como 6 rounds + 4 reps.
RPE 8
Não é prescrição: no fim do bloco, é você quem marca o esforço, de 1 a 10. RPE 8 é quando sobram cerca de duas repetições.
Zona 2 · Leve
Ritmo em que você ainda consegue conversar.

Registrar o bloco

O registro é por bloco, não por série. Um toque marca aquecimento e mobilidade como feitos. Nos blocos com placar, o lápis — Registrar resultado — abre o formulário: tempo, rounds, repetições ou carga; o esforço de 1 a 10; como foi; e notas. O que o cronômetro mediu já vem preenchido.

Cronômetro

EMOM, AMRAP, For Time e intervalado (Tabata) já vêm configurados pelo coach, a partir do bloco. Deixe o celular no chão: o cronômetro ocupa a tela inteira e a cor da fase pinta a tela toda, legível a dois metros. Um toque em qualquer lugar pausa, e a tela fica acesa enquanto ele corre.

Um EMOM 10 no quarto round, em fase de trabalho. Na linha fina do alto: fechar, o bloco em que você está, o próximo bloco e o som.

A cor diz a fase

  • Prepare-se
  • Trabalho
  • Descanso
  • Pausado
  • Concluído

Problemas comuns

Comprei e o programa não apareceu.
Confira se você entrou no app com o mesmo e-mail da compra: a conta é a mesma no site e no app. E-mail certo e nada ainda? Fale com a gente com o número do pedido.
Tem registro esperando a rede.
Não precisa fazer nada: ele está guardado no celular e sobe sozinho quando a rede voltar. Só não saia da conta antes disso — se sair, o app avisa antes de descartar o que ainda está esperando.
Apareceu “registro não foi aceito”.
Toque no aviso da Hoje para abrir Pendentes. Para cada registro, escolha ENVIAR DE NOVO ou DESCARTAR.
O treino não aparece sem sinal.
O celular guarda 7 dias para trás e 7 para frente, desde que o app tenha sido aberto com internet nos últimos 7 dias. Abra o app com sinal antes de ir para onde não tem rede.
A carga aparece em %, não em kg.
Falta o seu 1RM daquele movimento. Com ele registrado, o app mostra a carga já calculada, em kg ou lb.
Troquei de celular.
Entre com a mesma conta. Histórico, recordes e programas voltam; registros que ainda esperavam a rede no aparelho antigo, não. Se puder, abra o app com internet no celular antigo antes de trocar.
Tenho Android.
O app para Android está em verificação no Google Play e chega em breve. Por enquanto, o beta fechado é só no iPhone.
Quero cancelar a Elite.
No site, em Sua conta. Você mantém o acesso até o fim do período já pago.
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