Impact
Performance
Irmã da Elite Performance

Sem pódio.
Com método.

A membership de CrossFit para quem treina por saúde e performance. A mesma mão do head coach que escreve a Elite, sem calendário de prova: a semana inteira no app, na sua medida.

Conhecer a membership Falar com o head coach
  • Saúde e performance
  • Todos os níveis
  • Semana nova todo domingo
  1. Z1 Recuperação
  2. Z2 Base aeróbia
  3. Z3 Ritmo
  4. Z4 Limiar
  5. Z5 Máximo

Bloco I · Impact Performance

Uma semana que cabe na sua.

Todo domingo, a semana seguinte inteira no app. Cada sessão chega com função, zona e duração: você sabe o porquê antes de começar.

  1. Seg Força e metcon curto 60 min · Z4
  2. Ter Aeróbio contínuo 45 min · Z2
  3. Qua Ginástica e EMOM 60 min · Z3
  4. Qui Intervalado 50 min · Z4
  5. Sex Benchmark do ciclo 60 min · Z5
  6. Sáb Longo em dupla 70 min · Z2
  7. Dom Descanso Semana nova no app · Z1

Semana de exemplo. A sua chega no app todo domingo, escrita pelo head coach.

Impact e Elite

Mesma mão.
Outro objetivo.

Lado a lado Impact Elite
Objetivo Saúde e performance, para a vida inteira Competir: TCB, Open, Quartas e Semifinais
A sessão Impact Performance, todos os dias Impact Performance, mais LPO, ginástica e condicionamento
O calendário O seu: trabalho, família e viagem O da temporada: base, construção e pico
Os níveis Iniciante, Scaled, RX e Elite Atleta competitivo
O head coach Escreve a sua semana e responde direto Também acompanha as provas: orientação antes, análise depois

Quer competir? A Elite começa onde o Impact termina.

Conhecer a Elite

Para quem é

Para quem treina por si.

Atleta pendurado na barra fixa Atleta no avanço com halter acima da cabeça Atleta saltando sobre a caixa

É para você se

  • Treina CrossFit por saúde e performance
  • Quer método, não treino solto
  • Tem rotina cheia e quer constância
  • Quer medir a evolução: RPE, zonas e recordes

Não é para você se

  • Está montando um ciclo de prova — a Elite é para isso
  • Quer o treino aleatório do dia
  • Procura atalho ou promessa de resultado

Um treino, quatro níveis

A mesma sessão, na sua medida.

  1. Iniciante Movimentos de base e cargas leves. O hábito vem antes da carga.
  2. Scaled Movimentos e cargas adaptados, com o mesmo estímulo.
  3. RX O treino como o head coach escreveu.
  4. Elite Mais carga e mais técnica, para quem já domina o RX.

O que você mede

Saúde que se mede.

RPE
Esforço percebido
Cada sessão diz o esforço-alvo, de 1 a 10.
Z1–Z5
Zonas
A intensidade de cada bloco, escrita antes de começar.
PR
Recordes pessoais
Registrados no app, bloco a bloco.
7
Dias de visão
A semana seguinte inteira, todo domingo.

Quem escreve a sua semana

Gabriel
Figueiredo

Head coach da Impacto. Escreve o Impact e a Elite com o mesmo método — o que muda é o objetivo de quem treina.

  • 13 anos de CrossFit
  • Atleta e coach atuante
  • Proprietário do CrossFit Impacto
  • Presente na programação diária

A membership

Uma assinatura. A semana inteira.

  • Impact Performance todos os dias
  • Semana publicada no domingo
  • Níveis Iniciante, Scaled, RX e Elite
  • Registro e recordes no app
  • Comunidade de atletas Impact
  • Contato direto com o head coach
Impact Performance · Membership

A membership abre junto com a loja. Uma assinatura, a semana inteira no app — e você escolhe o ciclo de cobrança.

Falar com o head coachPreço e ciclos são anunciados na abertura da loja.

Treino com propósito.

A próxima semana já está sendo escrita.

Conhecer a membership Falar com o head coach